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Calorie di frutta fresca e frutta secca

Proponiamo un breve elenco contenente l'apporto calorico di frutta fresca e frutta secca!

Quali sono le differenze caloriche tra frutta fresca e frutta secca?

La prima colonna numerica indica la quantità di parte edibile, cioè ciò che effettivamente si può mangiare in 100 grammi del frutto.

La seconda colonna numerica indica, invece, l’apporto calorico, cioè il quantitativo di calorie derivanti per 100 grammi di parte edibile.

Queste due semplici tabelle possono esservi d’ausilio nell’avere il controllo dei vostri comportamenti alimentari, effettuando le vostre scelte con polso e consapevolezza.
Nella dieta vince la praticità, sempre!
Calorie di frutta fresca e frutta secca

Frutta Fresca

Nome del Frutto Parte edibile  Kcal (su 100g)
di parte edibile
Albicocche 94 28
Amarene 85 42
Ananas 57 40
Anguria 52 15
Arance 80 34 
Avocado 76 231
Banane 65 65
Cachi/Loti 97 65
Castagne arrostite 82 193
Castagne bollite 88 120
Cedro 25 11
Ciliegie 86 38
Clementine 75 37
Cocco 52 364
Cocomero 52 15
Corbezzolo 100 76
Datteri freschi 90 142
Fichi 75 47
Fichi d'India 64 53
Fragole 94 27
Giuggiole 93 79
Kiwi 87 44
Lamponi 100 34
Lime 84 30
Limoni 64 11
Mandaranci 87 53
Mandarini 80 72
Mango 73 53
Mapo 60 31
Melagrane 59 63
Mele con buccia 94 45
Mele senza buccia 85 38 
Mele annurche 84 40 
Mele cotogne 79 26
Mele deliziose 79 43
Mele golden 73 43
Mele granny smith 81 38
Mele imperatore 75 44
Mele renette 71 40
Mele stark 71 42
Melone estivo 47 33
Melone invernale 51 22
Mirtilli 100 25
Mora di gelso 100 36
Mora di rovo 100 26
Nespole 66 28
Papaya 70 28
Pere con buccia 91 41
Pere senza buccia 84 35
Pere abate 84 35 
Pere william 84  40
Pesche 91 27
Pesche noci 91 27
Percoche 91 27
Pompelmo 70 26
Pompelmo rosa 70 30
Pompelmo rosso 70 37
Prugne 90 42
Ribes nero 98 28
Ribes rosso 98 21 
Susine 91 35
Uva (bianca/nera) 94 61
Uva fragola 94 61
Uva spina 98 45

Frutta Secca

Nome del Frutto Parte edibile  Kcal (su 100g)
di parte edibile
Arachidi 65 586
Castagne secche 100 297
Datteri 90 256
Fichi secchi 100 289
Mandorle 28 574
Nocciole 50 599
Noci 40 649
Prugne 84 177
Uva passa 100 246
Uva sultanina 100 246
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